產後多年還漏尿，現在做康複還有救嗎?媽媽們的難言之隱有解了

文章來源：深圳怡康婦產醫院發布日期：2025-12-15

推荐了解：深圳怡康婦產醫院的四大优势

產後多年還漏尿，現在做康複還有救嗎?媽媽們的難言之隱有解了

“每次抱孩子打個噴嚏就漏尿，連跳繩都不敢…”

“生完孩子三年了，大笑、快走都會尷尬，我是不是沒救了?”

這些難以啟齒的困擾，是許多產後媽媽的真實寫照。很多人以為漏尿只是產後的“短期後遺症”，卻沒想到它會潛伏多年，甚至隨著時間加重。產後三年才做康複，真的還有用嗎?今天，我們就來揭開這個讓媽媽們揪心的疑問。

1、產後多年，漏尿還在“糾纏”你?

盆底肌的損傷就像一根被過度拉伸的橡皮筋，不會自動複原。產後如果未能及時修複，隨著長期抱娃、年齡增長、激素變化、或慢性咳嗽、便秘等不良習慣，盆底肌的“彈性”會越來越弱。

出現這些信號是你的盆底肌在求救!

大笑、打噴嚏、跳躍時漏尿;

長時間行走後下體墜脹感;

性生活質量下降;

陰道有排氣感等等。

02多年後盆底康複，真的來得及嗎?

答案是肯定的!

盆底肌具有終身可塑性，即使產後多年，通過科學的治療和訓練仍能改善。臨床研究顯示，70%以上女性在堅持康複後漏尿症狀明顯減輕。但要注意：越早幹預，效果越好：產後1年內是黃金期，但三年後依然有效。但是個體差異大：需結合產育次數、損傷程度、治療和鍛煉依從性等發面綜合評估。而且選對方法最關鍵：盲目健身或者練凱格爾可能加重問題!

03產後多年康複方案：對症才能見效!

自我檢測先行動(居家初步判斷)

嘗試排尿時中途暫停：

能完全刹住肌力尚可，可加強自主訓練;

無法控制或僅減慢流速，需到正規醫院找大夫評估治療。

階梯式康複計劃

輕度漏尿：電刺激+生物反饋療法+精准凱格爾訓練(避免腹部代償)：每周2到3次，堅持2個月見效。

中度漏尿：醫院電刺激治療+磁療激活深層肌肉，盆底大循環的加入不僅可以加強盆底肌的鍛煉，還可以有效興奮盆底神經，增加盆底血液循環和營養，再配合家庭康複訓練。每周2到3次，持續1個療程。

重度漏尿：盆底大循環結合陰道矩陣射頻、CO2激光緊致治療，居家仍需堅持盆底肌維護。

04產後三年康複方案：對症才能見效!

別讓“猶豫不決”和“為時已晚”耽誤你：只要開始，就有希望。

避開這些坑：自行盲目做深蹲或者仰臥起坐、增加腹壓惡化症狀;用產後束腹帶“勒緊”，加重盆底負擔。