如何提高懷孕成功率?2025備孕寶寶的全攻略

文章來源：深圳怡康婦產醫院 發布日期：2024-12-31

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如何提高懷孕成功率?2025備孕寶寶的全攻略!

隨著2025年的到來，許多家庭都懷揣著一個美好的願望，迎接一個“新年寶寶”，但是關於備孕這件事，有人歡喜有人愁，有人一“啪”即合，有人“通宵奮戰”卻怎么都不中......

那么如何科學備孕，順利懷上一個健康的寶寶呢?接下來，我們將為你提供一份全面的備孕攻略，助你一臂之力

一、把握最佳時機

排卵期同房更容易懷孕的說法想必每一對備孕的夫妻都聽說過。

確實如此!但是要把握好排卵時機。

1、月經周期穩定的女性

月經周期在28-30天且比較穩定的女性可以通過月經周期推算下次來月經的時間，排卵期一般在下次來月經前的第14天。

2、月經周期不穩定的女性

排卵時間並不是那么容易確定，此時可以使用排卵試紙來進行檢測。一般情況下排卵試紙測到強陽性後連續兩天或隔天同房懷孕成功率更高。

當然，比較准確且直觀的監測排卵方法，還是利用B超監測排卵。不僅可以追蹤監測卵泡的生長發育情況，觀察是否存在排卵，還可以准確測量卵泡的大小和子宮內膜的發育情況。

也可以在以下時間段備孕，更易成功!

最佳受孕季節：每年1-3月或7-9月。

最佳受孕年齡：女性23歲~32歲，男性25歲~35歲。

最佳備孕時間：建議提前3~6個月開始備孕。

二、調整生活習慣

備孕需要充分准備，夫妻雙方要調整生活習慣、補充營養、保持良好的心理狀態，並遠離各種汙染。

不抽煙(遠離二手煙)、不喝酒、不熬夜、不節食、不久坐、不久站、少騎行;

不能照X射線。體檢時的胸透也不可以做，照射X線3個月後方可備孕;

停止口服或埋植避孕藥。不要服用抗病毒感染或慢性疾病藥物，並謹慎用藥，用藥前一定要詢問醫生;

避免碰觸有毒有害物質，如：農藥、鉛、汞、麻醉劑、甲醛、苯等;

避免使用重金屬護膚品/化妝品;

不喝咖啡、茶水、碳酸飲料、奶茶;

男性不要進行盆浴和桑拿。“小蝌蚪”喜好35~36度，高熱不利於“蝌蚪”質量。

三、科學補充營養

為了助力好孕，備孕夫妻應當把飲食搭配當成一項科學任務來對待。要記住，均衡飲食是關鍵!

多吃優質蛋白，比如牛羊肉、豆類、蛋奶制品、牛羊肉、雞鴨肉、雞蛋、魚蝦等，它們能夠提供豐富的氨基酸，有助於提高精卵質量;還有那些富含維生素E的食物，如：穀類、堅果類、蕎麥、甘藍、香蕉、葵花籽油等。維E不僅可以促進卵泡生長和黃體增大、增加孕酮，增加受孕幾率，還與男性精子形態有關。

除了以上那些營養元素外

女性還應補充：

維生素C

維C可以促進卵子正常發育，提高卵子質量，還可以促進鐵元素的吸收。

含維C高的食物：蔬菜、水果。

鈣

胎兒骨骼和牙齒主要成分，懷孕後需要大量的鈣，因此備孕前要開始補充。

含鈣高的食物：黑豆、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、牛奶等。

鐵

人體造血的主要原料，孕前缺鐵，不但自己會貧血，更會影響到胎兒。

含鐵高的食物：蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、豬血等。

其他

根據情況，還可以考慮補充輔酶Q10、鋅、碘、維生素D等。

男性則需多補充：

鋅

備孕前3個月開始補充，它與精子濃度有非常大的關系，能夠讓男性更好進入到備孕最佳狀態。

含鋅高的食物：生蠔、扇貝、牡蠣、蛤蜊等海產品類、動物肝髒類、堅果類、瘦肉類、燕麥等。

精氨酸

精子形成的必要成分，可增強精子活動力。

含精氨酸高的食物：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、花生等。

別忘了葉酸這個小夥伴，它在寶寶的神經管發育中起著至關重要的作用，可以預防胎兒神經管畸形，還能預防貧血。

建議女性每天補充0.4-0.8毫克的葉酸。

對於男性來講，日常飲食中的葉酸攝入量一般是足夠的，但如果男性體內葉酸水平較低，會導致精液的濃度及精子活動能力下降，降低受孕機會。同時也會影響受精卵的正常發育，導致出生缺陷的發生。因此，男性可以在孕前檢查自己的MTHFR分型，經醫生評估後遵照醫囑補充葉酸。

也可以多吃含葉酸的食物，比如：動物肝髒、深綠葉蔬菜(甘藍、菠菜、油菜等)、蘆筍、豆類、柑橘類水果(蘋果、橙子等)。

四、做好孕前檢查

備孕夫妻不想多走彎路，就一定要做好孕前檢查。夫妻雙方要在計劃懷孕前3-6個月檢查。(檢查前一天晚上10點後禁食禁水，包括檢查當天也要空腹。)這樣才能更好地了解自己的身體狀況適不適合備孕。

如果身體出現問題，可以及時治療，並接受醫生針對性的備孕指導，以確保優生優育。

我們備孕應該檢查哪些項目呢?

女性檢查項目

1、常規檢查：血常規、尿常規、肝腎功能、心電圖、血壓測量。

2、病毒(TORCH)抗體檢測。

3、傳染病篩查。

4、宮頸HPV、TCT、婦科及內分泌檢查。

5、有家族遺傳病史需進行染色體檢查。

6、甲狀腺功能及抗體檢查。

7、口腔檢查，孕期難以處理牙齒問題，所以提前處理好。

8、葉酸代謝情況。

9、常見遺傳病檢測。

男性檢查項目

1、血常規、尿常規、肝功能檢查。

2、泌尿生殖系統與精液檢查。

3、傳染病篩查。

4、如有家族遺傳病史要進行染色體篩查。

5、常見遺傳病檢測。

五、提高備孕效率

想順利接好孕，同房可是個技術活!

太頻繁或是太少都會影響蝌蚪們的活躍度，對此，醫生有以下建議：

有效的同房時間

精子到達女性體內可以存活3天，卵子存活1天，所以，在排卵日之前的三四天，每次隔日同房，一直到強陽過後，這時卵子就已經排出了，之後的受孕幾率會偏低。

調整同房姿勢

同房後不要立即起身，枕頭墊高臀部，保持半小時左右，使小蝌蚪更容易進入宮腔。

心情要放松一些

調整好心理狀態，避免焦慮、緊張、壓力大等負面情緒，有助於提高受孕率。