30歲卵巢早衰怎麼辦?AMH低、月經亂，我是這樣逆轉的

文章來源：深圳怡康婦產醫院 發布日期：2025-06-17

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30歲卵巢早衰怎麼辦?AMH低、月經亂，我是這樣逆轉的

過了30歲這個坎，不少姐妹都會陷入焦慮：

會不會在哪一天醒來

發現自己「斷崖式衰老」

胡吃海喝也不胖

熬完大夜還能嗨

年輕身體的活力

誰能拒絕?

對於女性來說

想保持青春

必修課之一

就是關注卵巢健康

芳齡三十的小美因突發的停經到醫院中醫婦科就診。

醫生給她做了性激素檢查，同齡人正常值低於10的FSH，她竟高達九十多;

醫生又給她查了卵巢儲備功能(AMH)，竟然小於0.01.彩超也提示雙側卵巢縮小，突如其來的打擊讓小美懵了圈，寢食難安，說話都顫音了……

姨媽的異常

可能就是卵巢早衰的信號

01卵巢早衰是什么?和“衰老”有什么關系?

卵巢具有生殖和內分泌功能。生殖功能指產生卵子和排卵，內分泌功能指分泌雌激素、孕激素和少量雄激素。

這些激素不僅對女性生長發育和生殖有重要影響，也決定女性的身體健康、容顏和衰老程度。其中雌激素是女性保持青春的源泉。

當卵巢功能減退，激素分泌失調，女性衰老的症狀也隨之而來。

卵巢體積變小，失去排卵功能時，就可能不再正常分泌雌孕激素了，受孕也困難了。

02如何知道自己卵巢功能是否下降?

首先會出現姨媽的紊亂，月經周期提前，或推遲甚至閉經，經量減少或者行經時間異常。

其次，會有陣發性的頭面部潮熱汗出、情緒波動、焦慮易怒、注意力不能集中、心悸失眠、頭暈耳鳴、白帶減少、性欲低下等等，以及泌尿生殖道萎縮。

卵巢功能衰退是一個周期性、漸進性的過程。中醫認為，女性的生理變化七年為一周期。女子衰老有五七、六七、七七的階段，即35歲、42歲和49歲。

▲《黃帝內經》中女性的生命周期

女性35歲以後，卵巢功能開始由峰值逐漸減低，雌激素水平下降，在受到急劇的壓力、突發不良事件、過度營養不良、長期生活方式不當，如熬夜等，會加劇卵巢功能的減退。

卵巢早衰首先反映在卵巢儲備功能(AMH)的下降。

AMH即卵巢內存留卵泡的數量和質量，反映女性生育力。卵巢儲備功能降低、早發性卵巢功能不全、卵巢早衰均是卵巢功能下降的表現和不同階段。

03卵巢儲備功能下降變成卵巢早衰的3個階段

有數據顯示，卵巢儲備功能減退若不經治療，1至6年即可發展為卵巢早衰。

近年來，現代女性生活方式的變化，以及醫學的發展，卵巢功能減退的發病率和診斷率越來越高，且逐漸趨向於年輕人群，甚至二十多歲的年輕人。

有關卵巢功能減退的幾個概念，請女性朋友們了解下。

01卵巢儲備功能降低

是指卵巢內卵母細胞的數量減少和(或)質量下降，竇卵泡數減少、促卵泡刺激素升高，表現為生育能力下降，月經紊亂、不孕症等。

DOR約占不孕症的10%，且呈現不斷上升趨勢，嚴重影響著女性的生殖健康和生活質量，若不及時治療，可進一步發展為卵巢早衰(POF)。

02早發性卵巢功能不全

指女性在40歲以前出現性腺功能減退，主要表現為繼發性閉經、月經稀發或頻發，促性腺激素水平升高，雌激素水平波動性下降。

常伴盜汗、失眠、記憶力減退等圍絕經期症狀。發病率為1%至5%，有增加趨勢。

03卵巢早衰

指女性40歲以前出現閉經、促卵泡刺激素>40IU/L和雌激素水平降低，並伴有不同程度的圍絕經期症狀，是早發性卵巢功能不全的終末階段。

04卵巢衰老

卵巢功能減退的發病原因主要和以下幾種因素相關。

1.遺傳因素：占病因的20%至25%，包括卵巢先天缺陷、染色體異常。

2.醫源性因素：包括卵巢手術、放療和化療。

3.免疫、環境及其他：自身免疫失調可能造成卵巢功能損傷。不良環境、不良生活方式及嗜好也可能影響卵巢功能。

4.情志因素：長期憂慮、壓抑、精神壓力大、勞累、環境變化等，引起神經內分泌障礙。

5.盆腔炎症：尤其是急性盆腔感染，輸卵管卵巢炎破壞了卵巢組織，導致卵巢功能減退。

6.過度減重：體內脂肪減少或營養不良，引起瘦素下降，生殖軸功能受到抑制。

7.子宮內膜異位症：與卵泡發育、排卵、黃體功能、卵巢儲備、子宮內膜容受性相關。

05卵巢提前衰退該如何預防和治療

對於任何疾病來說，合理營養和平衡膳食都是主要措施，預防卵巢早衰也一樣。卵巢早衰多吃以下食物：

1.富含維生素E的食物：

如杏仁、黑芝麻、核桃等。維生素E具有抗氧化作用，能保護卵巢細胞免受自由基的傷害，有利於延緩卵巢衰老的進程。

2.高鈣食物：

比如牛奶、豆制品、蝦皮等。充足的鈣攝入對維持卵巢功能有一定益處，可預防因雌激素水平下降導致的骨質疏松等問題。

3.富含植物雌激素的食物：

大豆及其制品。植物雌激素可一定程度上彌補體內雌激素不足，對卵巢起到一定的保護作用。

4.新鮮蔬菜水果：

比如菠菜、橙子、蘋果等。它們富含維生素、礦物質和膳食纖維等，能為身體提供多種營養物質，促進新陳代謝，對卵巢健康有益。

5.富含蛋白質的食物：

包括蛋類、魚類、瘦肉等。蛋白質是身體的重要組成部分，保證足夠的蛋白質攝入有利於維持機體正常功能，也有利於維持卵巢的正常結構和功能。

此外，適當運動，保持體重正常，避免超重，也要避免體重過低。積極調整生活方式，尤其是不能熬夜。臨床發現，不少的卵巢早衰的女性有長期熬夜的習慣。

現在臨床上有些藥可以調整卵巢功能。如生長激素、DHEA、輔酶Q10、維生素E、中醫中藥、針灸等，但是，目前卵巢功能下降病因並不是很明確，這些藥物的效果也在持續觀察中。

另外，女性卵巢儲備功能在35歲或更早開始下降，原始卵泡越來越少，一旦出現卵巢功能減退，只能用藥物等減緩減退，目前沒有一種有效的治療辦法可以逆轉卵巢早衰。

06中醫調理卵巢早衰靠這2把“刷子”

中醫認為腎為先天之本，在防治卵巢功能減退方面，重在補腎，兼顧心肝脾，調節腎-天癸-沖任-胞宮軸的功能。

從腎陰虛、腎陽虛、肝腎陰虛、心腎不交、腎陰陽兩虛等辯證論治。使用中藥或中成藥對症調理。

目前，已經診斷卵巢早衰的患者治療難度較大，除了中藥調理，中醫針灸療法可以刺激特定穴位，調節女性體內性激素平衡，改善生殖系統的血液循環，有助於快速恢複正常月經和生育能力。

在使用針灸治療卵巢早衰時，需結合個體差異，制定個體化方案，注意觀察病情變化，及時調整治療計劃。

“翻盤”成功的她們

30歲停經的小美

前文提到的小美，因體質較弱，乳腺結節等因素，選擇了中醫治療方案，在深圳怡康醫院經過半年多積極的中藥針灸調理，FSH已經降到正常值，月經也規律來潮。

41歲挑戰二胎的靜姐

靜姐備孕二胎六七年，子宮內膜息肉手術後很快複發，而且是多發息肉，同時AMH下降到0.81.看了不少專家，說沒辦法逆轉，特別是她的年齡已經超過了40歲。

子宮內膜息肉發病率高，宮腔鏡手術後容易複發。卵巢早衰+子宮內膜息肉，靜姐頂著雙重壓力，最終決定求助深圳怡康醫院。

在針灸中藥治療兩個月，靜姐的AMH上升到1.37.息肉也縮小，上個月她挺著8個多月的大肚子，感歎道：“沒想到還能懷上!”